stress

Niveau 2

Posture genoux fléchis vers l’arrière, les yeux ouverts

  • Inspirer pendant 5 secondes

Posture normale, les yeux ouverts

  • Apnée poumons pleins  pendant 5 secondes

Posture genoux tendus vers l’avant, les yeux fermés

  • Expirer pendant 8 secondes

Posture normale, les yeux fermés

  • Apnée poumons vides  pendant 30 secondes