se concentrer
Niveau 2
Posture : genoux fléchis – poids du corps vers l’arrière
- Inspirer pendant 7 secondes
Posture : normale droite – yeux ouverts
- Apnée poumons pleins pendant 7 secondes
Posture : genoux tendus – poids du corps vers l’avant
- Expirer pendant 7 secondes
Posture : normale droite – yeux fermés
- Apnée poumons vides pendant 7 secondes