se concentrer
Niveau 1
Posture genoux fléchis vers l’arrière, les yeux ouverts
- Inspirer pendant 5 secondes
Posture normale, les yeux ouverts
- Apnée poumons pleins pendant 5 secondes
Posture genoux tendus vers l’avant, les yeux fermés
- Expirer pendant 5 secondes
Posture normale, les yeux fermés
- Apnée poumons vides pendant 5 secondes