se concentrer

Posture : genoux fléchis – poids du corps vers l’arrière

• Inspirer pendant 9 secondes

Posture : normale droite – yeux ouverts

• Apnée poumons pleins  pendant 9 secondes

Posture : genoux tendus – poids du corps vers l’avant

• Expirer pendant 9 secondes

Posture : normale droite – yeux fermés

• Apnée poumons vides  pendant 9 secondes