optimiser l'entraînement
Niveau 3
Posture genoux tendus vers l’avant, les yeux ouverts
- Inspirer pendant 6 secondes
Posture normale, les yeux ouverts
- Apnée poumons pleins pendant 18 secondes
Posture genoux fléchis vers l’arrière, les yeux fermés
- Expirer pendant 12 secondes