Niveau 2
Posture genoux tendus vers l’avant, les yeux ouverts
- Inspirer pendant 4 secondes
Posture normale, les yeux ouverts
- Apnée poumons pleins pendant 2 secondes
Posture genoux fléchis – vers l’arrière, les yeux fermés
- Expirer pendant 6 secondes
Posture normale, les yeux fermés
- Apnée poumons vides pendant 2 secondes