anxiété
Niveau 3
Posture genoux tendus vers l’avant, les yeux fermés
- Inspirer pendant 6 secondes
Posture normale, yeux fermés
- Apnée poumons pleins pendant 3 secondes
Posture genoux fléchis vers l’arrière, les yeux ouverts
- Expirer pendant 8 secondes
Posture normale, les yeux ouverts
- Apnée poumons vides pendant 2 secondes